러닝을 할 때 심박수가 너무 높게 유지되면 훈련 성과가 떨어지고 쉽게 지치기 마련입니다.특히 꾸준히 러닝을 해왔는데도 심박수가 안정되지 않는다면 그 원인을 정확히 파악하고 해결책을 적용해야 합니다. 오늘은 러닝 시 심박수가 높은 원인과 이를 효과적으로 조절할 수 있는 훈련법을 구체적으로 알려드리겠습니다.심박수 문제로 고민 중이시라면 끝까지 읽어 보세요!   🚨 러닝 중 심박수가 높은 원인과 해결책   1. 심장 적응력이 부족한 경우러닝을 오래 해도 심장이 충분히 강화되지 않으면 심박수가 높게 유지될 수 있습니다.심장은 산소를 근육에 원활하게 공급해야 하는데, 심장 근육의 힘이 부족하면 심박수가 쉽게 올라갑니다. ✅ 해결책: 고강도 훈련(HIIT)과 저강도 훈련(LSD) 병행 고강도 인터벌 훈련(HIIT..

흰머리는 노화의 대표적인 증상으로 알려져 있지만, 특정 질환이 흰머리 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 갑상선 질환은 호르몬 불균형을 일으켜 흰머리 발생을 촉진할 수 있습니다.이번 글에서는 흰머리가 발생하는 주요 원인과 갑상선 질환의 연관성을 과학적인 근거와 함께 자세히 살펴보겠습니다.     1. 흰머리가 발생하는 주요 원인 흰머리는 멜라닌 색소 생성이 줄어들면서 발생합니다.멜라닌은 머리카락의 색을 결정하는 색소로, 멜라닌 생성이 감소하거나 멈추면 머리카락이 하얗게 변합니다. 흰머리의 주요 원인은 다음과 같습니다. ① 노화나이가 들면서 모낭의 멜라닌 세포가 점차 감소합니다.보통 30대 이후부터 흰머리가 나타나기 시작하며, 유전적인 요인도 큰 영향을 미칩니다. ② 스트레스지속적인 스트레스는 코르티솔 ..

베텔기우스를 아시나요?  일본 가수 유우리(優里)의 노래 '베텔기우스(ベテルギウス)'는 일본 드라마 SUPER RICH의 주제곡으로, 별과 사랑하는 사람을 연결 지어 표현한 감성적인 곡입니다.수백 년 전의 별빛이 우리에게 도달하듯, 사랑하는 사람과의 유대가 시간과 공간을 초월해 이어진다는 메시지를 담고 있습니다. 그런데 사실 가사도 너무 좋지만, 일본어인 문제로 가사 모르고 노래만 좋아했어요.오늘 모 가수의 라이브를 듣다가 문득 가사가 궁금해졌습니다.그래서! 저 같은 분들을 위해 가사 번역 가져왔습니다. 아래는 베텔기우스 커버곡들도 가져왔으니 하나씩 들어보세요.우선은 원곡을 들으셔야 하는데, 저는 무대 라이브를 좋아하긴 하지만 라이브 녹음버전은 참을 수 없죠.  유우리 - 베텔기우스 원곡 듣기👆   ?..

🦠 낙산균이란 무엇인가요? 낙산균은 장내에서 중요한 역할을 하는 유익균으로, 부티르산(Butyrate)이라는 짧은 사슬 지방산(SCFA)을 생성하는 박테리아입니다. 대표적인 낙산균에는 클로스트리디움(Clostridium), 파에칼리박테리움 프라우스니치(Faecalibacterium prausnitzii), 로즈버리아(Roseburia) 등이 있습니다. 부티르산은 장 상피 세포의 주요 에너지원으로 작용하며, 장벽 강화, 염증 완화, 면역력 증진, 대사 건강 개선 등에 중요한 역할을 합니다. 특히 식이섬유가 낙산균의 활성화를 돕기 때문에 현미, 보리, 귀리, 고구마, 브로콜리 등 섬유소가 풍부한 음식을 섭취하면 낙산균의 증식이 활발해집니다.    ✅ 낙산균의 주요 효능 1. 장 건강 개선 및 장벽 강화낙산..

야구팬 여러분, 요즘 편의점에서 “크보빵” 난리난 거 알고 계신가요? ⚾🍞 올봄 KBO리그 개막을 앞두고 등장한 크보빵 시리즈가 팬심을 제대로 저격하면서, 출시하자마자 “빵 순례”를 하는 사람들이 속출하고 있습니다. 저도 호기심을 못 이기고 편의점을 방문했습니다.결론부터 말하면?스티커 뽑는 재미에 어릴 적 띠부씰(붙이고 떼는 스티커) 추억까지 소환, 입도 즐겁고 마음도 즐거운 경험이었지만...기아타이거즈 빵도 못 사고, 기아 선수들 띠부씰도 얻지 못했어요.씁쓸한 마음과 눈물을 훔치며, 크보빵 안내 나갑니다.  크보빵이 뭐길래? 출시 배경과 화제점 정리 크보빵(KBO빵)은 한국야구위원회(KBO)와 SPC삼립이 손잡고 내놓은 야구 테마 빵 시리즈입니다. 2025년 3월 9일 KBO가 “야구팬들이 일상 속에..

2025 프로야구 시즌이 돌아왔습니다. KBO리그는 국내에서 가장 인기가 많은 스포츠 리그 중 하나로, 매년 수많은 팬들이 경기를 시청하고 있습니다.특히 티빙(TVING)은 KBO리그의 중계권을 확보하면서 야구팬들에게 편리하고 다양한 시청 옵션을 제공하고 있습니다. 여기서는 티빙에서 KBO리그를 시청할 수 있는 방법과 요금제별 혜택, 시청 꿀팁 등을 자세히 정리하려고 합니다.티빙을 통해 KBO리그를 더 생생하게 즐길 수 있는 팁까지 확인하시고 활용하시기 바랍니다. 하단에는 티빙 외에 야구중계 플랫폼에 대한 정보도 있으니 참고하시기 바랍니다.  KBO 프로 야구 중계 시청가능한 티빙 이용권 가격 및 혜택 비교 티빙 이용권 종류는 4가지로, 모두 KBO 프로 야구 중계를 시청할 수 있습니다.각 요금제는 화질..