혈당조절에 좋은음식1 혈당관리를 위해 먹어야 할, 혈당에 좋은 음식 혈당 관리에 좋은 음식이 뭘까요? 혈당에 대해 알아보다 보니, 혈당관리에 좋은 음식 섭취가 중요하다는 것을 깨달았습니다. 음식은 혈당이 급격히 오르거나 떨어지지 않도록 돕는 혈당지수(GI)가 낮은 음식, 단백질과 건강한 지방, 식이섬유가 풍부한 음식을 중심으로 섭취하는 것이 중요합니다. 알고 있는 사실인데 이렇게만 들으니 난해하기에 이번에는 혈당 관리에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 1. 저혈당지수(GI) 식품혈당지수(GI)가 낮은 음식은 혈당을 천천히 상승시켜 인슐린 저항성 개선과 당뇨 예방에 도움이 됩니다. ✔ GI 수치가 낮은 대표적인 식품• 현미, 귀리, 퀴노아, 통밀빵 : 정제된 탄수화물보다 소화 속도가 느려서 혈당이 급격히 오르는 것을 방지합니다. 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지할 .. 2025. 2. 2. 이전 1 다음
