혈당관리음식2 혈당 관리할 때 주의해야 할 음식 혈당 관리할 때 주의해야 할 음식!계속해서 혈당 관리할 때 주의해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다.먹는 것도 중요하지만 줄이거나 피해야 할 음식도 아주 중요하다고 생각합니다.혈당이 급격하게 오르내리는 것은 당뇨병뿐만 아니라 전반적인 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다. 특히, 혈당을 빠르게 상승시키거나 인슐린 저항성을 높이는 음식은 피하는 것이 좋습니다. 이번 글에서는 혈당 관리 시 피해야 할 대표적인 음식을 정리해 보겠습니다.1. 혈당을 급격히 올리는 고혈당지수(GI) 음식혈당지수(GI, Glycemic Index)는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표입니다. GI 수치가 높은 음식은 섭취 후 혈당을 급격히 상승시키므로 주의해야 합니다. ❌ 정제된 탄수화물 • 흰쌀, 흰 밀가루, 흰 빵.. 2025. 2. 3. 혈당관리를 위해 먹어야 할, 혈당에 좋은 음식 혈당 관리에 좋은 음식이 뭘까요? 혈당에 대해 알아보다 보니, 혈당관리에 좋은 음식 섭취가 중요하다는 것을 깨달았습니다. 음식은 혈당이 급격히 오르거나 떨어지지 않도록 돕는 혈당지수(GI)가 낮은 음식, 단백질과 건강한 지방, 식이섬유가 풍부한 음식을 중심으로 섭취하는 것이 중요합니다. 알고 있는 사실인데 이렇게만 들으니 난해하기에 이번에는 혈당 관리에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 1. 저혈당지수(GI) 식품혈당지수(GI)가 낮은 음식은 혈당을 천천히 상승시켜 인슐린 저항성 개선과 당뇨 예방에 도움이 됩니다. ✔ GI 수치가 낮은 대표적인 식품• 현미, 귀리, 퀴노아, 통밀빵 : 정제된 탄수화물보다 소화 속도가 느려서 혈당이 급격히 오르는 것을 방지합니다. 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지할 .. 2025. 2. 2. 이전 1 다음
