아침 얼굴 붓기에는 단 10분, 급하게 붓기 빼는 가장 빠른 방법!

오늘 아침도 빵빵한 내 얼굴, 오늘의 붓기는 해결하셨나요?

저는 굉장히 잘 붓는 사람입니다. 

저녁이 되면 발에 양말 자국이 있고, 아침마다 어디 아프냐는 얘길 들을 정도로 잘 붓는 편입니다.

물론, 제 체질이 그런 것도 있지만 저의 생활 습관도 한몫을 하지만요.

붓기는 체액이 특정 부위에 정체되면서 발생하는 현상으로, 수면 부족, 나트륨 과다 섭취, 혈액순환 저하 등의 이유로 생깁니다. 

 

평소에도 문제이지만, 중요한 일정이 있는 날, 아침에 얼굴이 퉁퉁 붓거나 손발이 붓는다면 빠르게 해결할 방법이 필요합니다.

그래서 가장 빠르게 붓기를 제거하는 방법과 효과적인 생활 습관을 찾아보았습니다.

 

 

1. 가장 빠르게 붓기 제거하는 방법

1.1 냉찜질과 온찜질 병행 (5~10분)

블랙핑크 제니님이 메이크업 전에 얼음물에 얼굴을 담그고, 얼음을 얼굴에 올려두는 영상은 우리 붓기 인들에게는 유명한 영상입니다.

그런데 저희는 그렇게까지 할 필요는 없잖아요?

너무 고통스러운 방법은 피하고 이렇게 냉찜질 해보시면 어떨까요?

✅ 준비물: 차가운 물, 따뜻한 물, 수건 2장

1. 차가운 물과 따뜻한 물을 각각 그릇에 준비한다.
2. 수건 한 장을 차가운 물에 적시고, 다른 수건 한 장을 따뜻한 물에 적신다.
3. 차가운 수건을 얼굴에 1~2분 올린다.
4. 따뜻한 수건을 얼굴에 1~2분 올린다.
5. 이 과정을 5~10분간 반복한다.
6. 찜질 후에는 차가운 물로 얼굴을 헹구어 마무리한다.

🔹 효과: 냉찜질과 온찜질을 번갈아 하면 혈관이 수축과 확장을 반복하며 혈액순환을 촉진해 붓기가 빠르게 가라앉음.

1.2 림프 마사지 & 지압 (5분 이내)

이 방법도 메이크업샵에서 많이 사용하는 방법이죠?

아이돌 좋아하시는 분들은 내 아이돌이 메이크업 전 마사지 받는 모습을 한번쯤은 보셨을 거라 생각합니다.

저도 그래서 오래 전 마사지 스틱을 사 들고 다녔거든요.

✅ 준비물: 손가락 또는 괄사 마사지 도구

1. 양손을 깨끗이 씻는다.
2. 손가락 끝을 이용해 귀 아래에서 쇄골 방향으로 부드럽게 쓸어내린다. (5회 반복)
3. 눈 아래 뼈를 따라 가볍게 눌러준다. (5초씩 3번)
4. 쇄골 아래를 부드럽게 눌러 림프 배출을 돕는다.
5. 얼굴 전체를 손가락으로 가볍게 두드려 혈액순환을 촉진한다.

🔹 효과: 림프 순환을 촉진하여 체액 정체를 빠르게 해소함

 

1.3 이뇨 작용을 돕는 음식 섭취

 

✅ 추천 음식
• 오이, 수박

  : 체내 수분 배출을 촉진

• 레몬, 생강차

  : 독소 배출

 

• 바나나, 고구마

  : 칼륨이 풍부해 나트륨 배출 촉진

✅ 섭취 방법

1. 공복에 레몬이 들어간 따뜻한 물을 한 잔 마신다.
2. 식사 전에 오이나 수박을 간식으로 섭취한다.
3. 붓기가 심할 경우, 바나나나 고구마를 추가로 섭취한다.

4. 따뜻한 녹차에 꿀을 타서 한잔 마신다.

🔹 효과: 나트륨 배출을 촉진해 몸속에 쌓인 불필요한 수분을 제거

 

 

 

 

1.4 빠르게 붓기를 빼는 스트레칭 & 운동 (10~15분)

 

움직여서 붓기 빼시는 분들이 있습니다.

예전 직장 동료는 붓기를 빼기 위해서라며 10층 사무실을 아침마다 걸어 올라오더라고요.

저는 할 수 없는 방법이지만, 효과가 있으니 계속한 것이겠죠?

마사지와 비슷하지만, 좀 더 큰 효과가 있을 것 같습니다.

 

✅ 운동 방법

1. 빠르게 걷기, 계단 오르기, 줄넘기 등 가벼운 유산소 운동을 5~10분 진행한다.

2. 다리 붓기를 줄이기 위해 누운 상태에서 다리를 심장보다 높게 올린다. (10분 유지)

3. 발목을 좌우로 돌려 혈액순환을 촉진한다.

🔹 효과: 혈액순환을 촉진해 붓기가 빠르게 줄어듦

 

1.5 반신욕 & 족욕 (15~20분)

이 방법 좋다고 얘기는 많이 들었던 방법입니다.

그런데 사실 아침에 출근하기 바쁜 직장인에게는 어려운 방법이라 시도해 본 적은 없습니다.

시간이 있을 때 라면 한번 시도해 보시고, 저에게도 효과를 알려주실 친절하신 분을 기다립니다.

 

✅ 준비물: 38~40도의 따뜻한 물, 천연 소금 또는 입욕제

1. 욕조에 따뜻한 물을 채운다.
2. 천연 소금이나 입욕제를 넣는다.
3. 허리 아래까지 몸을 담그고 15~20분 동안 반신욕을 한다.
4. 시간이 부족할 경우, 족욕만 진행해도 효과적이다.

🔹 효과: 체온을 높이고 혈액순환을 개선하여 붓기를 빠르게 완화

 

 

2. 붓기를 예방하는 생활 습관

 

당장 붓기를 빼는 것이 매우 중요하지만, 사실 아예 붓지 않도록 예방하는 것이 제일 좋은 방법입니다.

5만큼 부은 붓기를 빼는 것보다는 2만큼의 붓기를 빼는것이 더 빠르고, 확실한 붓기빼는 방법이라고 생각합니다.

붓기가 자주 발생하는 경우, 예방이 중요합니다.

 

• 나트륨 섭취 줄이기

  : 짠 음식 섭취를 줄이면 체내 수분 정체를 막을 수 있습니다.

• 충분한 수분 섭취

  : 물을 충분히 마시면 체내 불필요한 수분을 배출할 수 있습니다.

• 규칙적인 운동

   : 꾸준한 유산소 운동과 스트레칭은 혈액순환을 촉진하여 붓기를 예방합니다.

• 수면 습관 개선

  : 수면 부족은 붓기의 주요 원인 중 하나이므로 일정한 시간에 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

 

 

붓기인들 모두 힘내세요.

우리의 붓기 없는 외출을 기원합니다. 

 

 

붓기 없는 아침을 맞이하기는 불가능한 것 같습니다.
그러니 우리는 붓기를 빠르게 빼는 방법이라도 준비해 봅시다.

붓기를 빠르게 빼려면 냉찜질과 온찜질을 번갈아 적용하고, 림프 마사지를 통해 체액 정체를 줄이는 것이 효과적입니다. 

또한, 이뇨 작용을 돕는 음식을 섭취하고 가벼운 운동을 병행하면 더욱 빠르게 붓기를 완화할 수 있습니다. 

꾸준한 건강 관리로 붓기를 예방하는 습관을 들이는 것이 최선의 해결책입니다.

 

우리 오늘은 붓기 없이 외출해 보자고요!