수면 부족이 건강에 미치는 영향: 면역력부터 피부까지   저는 잠을 잘 자지 못하는 편입니다.잠이 없는 것은 아니고, 하루 종일 졸려하고 대부분 머리를 대면 바로 잠이 드는 편이지만, 2~3시간에 한 번씩은 깨는, 정말 비효율적인 잠을 자는 편입니다. 1년에 보름 정도는 불면증으로 연달아 잠들지 못하는 때를 맞이하기도 하고요.수면은 단순한 휴식이 아니라 우리 몸을 회복하고 재생하는 필수적인 과정입니다. 하지만 바쁜 현대인들은 충분한 수면을 확보하지 못하는 경우가 많습니다.  연구에 따르면 수면 부족은 면역력 저하, 노화 촉진, 체중 증가, 뇌 기능 저하 등 건강 전반에 걸쳐 부정적인 영향을 미칩니다. 정말 중요한 잠, 숙면이 중요한 이유와 수면 부족이 신체에 미치는 영향을 알아보겠습니다.     1. 수..

저속 노화를 위한 필수 영양소! 안티에이징에 좋은 음식 총정리 나이는 숫자에 불과하다고 하지만, 실제 체감은 다른 것 같습니다. 갈수록 일어나기 힘들고 잔주름과 건조해지는 피부, 잦은 소화불량까지...그러나 건강한 몸과 젊은 피부를 유지하는 것은 우리의 선택에 달려 있습니다.최근 ‘저속 노화(Slow Aging)’가 주목받으며, 건강하게 나이 드는 방법에 대한 관심이 높아지고 있습니다.✔ 우리 몸은 섭취하는 음식에 따라 노화 속도가 달라질 수 있습니다.✔ 항산화 작용이 강한 영양소를 꾸준히 섭취하면 세포 손상을 줄이고, 노화를 늦출 수 있습니다.그렇다면 노화를 방지하고 건강을 유지하는 데 도움을 주는 필수 영양소와 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 콜라겐(Collagen) 피부 탄력과 관절 건강을 책..