만성염증관리2 몸속 염증 줄이는 습관 5가지! 건강하게 사는 핵심 방법 몸속 염증 줄이는 습관 5가지!건강하게 사는 핵심 방법우리 몸에서 염증은 면역 반응의 일부로, 감염이나 상처를 치유하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 지속적인 염증(만성 염증)은 오히려 신체를 손상시키고, 당뇨병, 심혈관 질환, 관절염, 심지어 암까지 유발할 수 있습니다.그렇다면 몸속 염증을 줄이기 위해 실천해야 할 생활 습관에는 어떤 것들이 있을까요? 오늘부터 실천할 수 있는 염증 완화 습관 5가지를 소개합니다.1. 항염 식단 실천하기 식습관은 염증 조절의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 염증이 완화되기도 하고, 오히려 심해지기도 합니다.✔ 염증을 줄이는 항염 식품 • 오메가-3 지방산이 풍부한 식품 : 연어, 고등어, 아보카도, 치아씨드 • 항산화 성분이.. 2025. 2. 4. 몸속 염증을 줄이는 최고의 식습관! 항염 식단으로 건강 지키기 몸속 염증을 줄이는 최고의 식습관! 항염 식단으로 건강 지키기우리 몸에서 염증은 외부 바이러스나 세균을 방어하는 자연스러운 면역 반응입니다. 하지만 잘못된 식습관과 생활 습관으로 인해 염증 반응이 과도하게 지속되면 ‘만성 염증’으로 발전하여 건강을 위협할 수 있습니다.특히, 만성 염증은 당뇨병, 심혈관 질환, 관절염, 암, 알츠하이머 등 다양한 질병의 원인이 될 수 있기 때문에 염증을 줄이는 식습관(항염 식단)이 중요합니다. 오늘은 몸속 염증을 완화하는 올바른 식습관과 항염 식품에 대해 알아보겠습니다.1. 염증을 줄이는 식습관이 중요한 이유✔ 만성 염증을 방치하면 다양한 질병으로 발전할 가능성이 큽니다.✔ 식단을 조절하면 염증 반응을 줄이고 면역력을 강화할 수 있습니다.✔ 올바른 식습관을 유지하면 피로감.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음
