근력 향상에 좋은 음식! 근육 성장과 회복을 돕는 필수 영양소 총정리 운동을 할 때 단순히 열심히 하는 것만으로는 근육이 자라지 않습니다.근육을 효과적으로 키우기 위해서는 운동 후 적절한 영양 섭취가 필수적입니다.✔ 근육이 성장하려면 단백질뿐만 아니라 탄수화물, 건강한 지방, 필수 미네랄까지 신경 써야 합니다.✔ 운동 후 적절한 영양소를 공급하면 근육 회복이 빨라지고, 근손실을 예방할 수 있습니다.오늘은 근력 향상에 도움이 되는 핵심 영양소와 이를 포함한 대표 음식을 알아보겠습니다!1. 근육 성장에 필수적인 단백질은 근력 향상의 기본• 근육의 주성분인 단백질(Protein)은 근육 합성과 회복을 촉진하는 필수 영양소입니다.• 단백질이 부족하면 근육 성장이 더뎌지고, 근손실 위험이 커질 수 있습니다.🍽️..